פיצוי על סימן גלגל המזלות
סלבריטאים C החלפה ג

גלה תאימות על ידי סימן גלגל המזלות

כל כך קל לשנות את יעדי הפעילות שלך ב-Apple Watch, שלא תשרוף הרבה קלוריות

לידיעתך

האם אתה מרגיש שמטרות הפעילות שלך ב-Apple Watch שלך רופפות מדי? או, לחילופין, נמאס לך מה-Apple Watch שלך מבייש אותך על כך שאתה לא סוגר את הטבעות שלך כל יום? (רבים מאיתנו עדיין בבית 24/7 כשהמגיפה הזו משתוללת, אחרי הכל.) למרבה המזל, לא קשה לשנות את יעדי הפעילות על Apple Watch .

המאמר ממשיך מתחת למודעה

כפי ש תפוח עץ הערות על דף תמיכה בנושא , אתה יכול לשנות את היעדים שלך בכל פעם שאתה רוצה 'להתאים יותר לרמות הפעילות שלך'. (חלקנו עדיין מחכים לצלצול של 'Netflix Streaming', אבל זה לא לעניין.)

שינוי יעדי פעילות ב-Apple Watch הוא תהליך קל בן חמישה שלבים.

  אפליקציית פעילות מקור: אפל

כך תתאים את יעדי הפעילות האלה המחשב הקטן הזה מסתובב על פרק היד שלך:

1. פתח את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שלך. (ממסך הבית, חפש את סמל האפליקציה שנראה כמו טבעות כחולות, ירוקות וורודות קונצנטריות.)

2. החלק למעלה על המסך עם האצבע והקש על שנה יעדים.

3. הקש על לחצני הפלוס או המינוס כדי להתאים את יעד התנועה היומי שלך - במונחים של מספר הקלוריות הפעילות שאתה מצלם - ואז הקש על הבא. (המשך למטה.)

המאמר ממשיך מתחת למודעה

4. לאחר מכן, הקש על לחצני הפלוס או המינוס כדי להתאים את יעד התרגיל היומי שלך - במונחים של כמה דקות של פעילות גופנית תרצה לקבל - ואז הקש על הבא.

5. לבסוף, הקש על לחצני הפלוס או המינוס כדי להתאים את יעד העמידה היומי שלך - במונחים של מספר השעות בכל יום שברצונך לעשות בהן הפסקה בעמידה - והקש על אישור.

אפל אומרת שאם אינך רואה את האפשרות לשנות את יעדי העמידה והפעילות הגופנית שלך, עדכן את Apple Watch לגרסה העדכנית ביותר של watchOS על ידי ביצוע הוראות אלה .

המאמר ממשיך מתחת למודעה

אבל מה המשמעות של הטבעות והמטרות האלה בכלל?

מטרת ה-Move עוקבת אחר הקלוריות הפעילות שלך, שהם 'אלה שאתה שורף דרך כל מיני תנועות, מלעלות במדרגות בעבודה למשחק עם הילדים ועד לניקוי המוסך', אומרת אפל ב דף האינטרנט שלו סגור את הטבעות שלך . 'להיות פעיל לאורך היום הוא חלק חשוב מחיים בריאים.'

בנוסף, כפי שמציינת החברה, אתה יכול לשרוף את הקלוריות הפעילות שלך בדרכים רבות. גַנָנוּת שורף עד 100 קלוריות לשעה. הליכה עם הכלב שורפת עד 170. ו ריקוד כוויות עד 300.

מטרת התרגיל, לעומת זאת, עוקבת אחר דקות של פעילות מהירה, שהיא כל דבר שהוא מאומץ לפחות כמו הליכה מהירה. '30 דקות של פעילות מהירה בכל יום יכולות לעזור למזער את הסיכוי לשבץ מוחי, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ועלייה במשקל', אומר אפל. 'זה יכול גם לעזור לשפר את השינה ואת מצב הרוח, כמו גם להפחית מתח.'

והיעד 'סטנד' עוקב אחר השעות ביום שבהן קמת והסתובבת במשך דקה אחת לפחות. 'ישיבה יותר מדי יכולה לתרום לבעיות בריאותיות. זו הסיבה ש-Apple Watch עוקב אחר ההתקדמות שלך לעבר יעד הסטנד שלך ומניע אותך לקום לאורך כל היום', מסבירה אפל. 'יותר פחות בישיבה יכול להוביל להורדת לחץ הדם, אנרגיה מוגברת והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.'