לא מצליחים להפסיק להירדם בזמן קריאה? יש סיבה שאתה לא יכול להישאר ער

זה קרה שוב, הא? לגמרי התכוונת לקרוא רק כמה פרקים בספר שלך, והתעוררת בחוסר רצון מתנומה מאולתרת 20 דקות מאוחר יותר במקום זאת.

אם אתה כל הזמן מוצא את עצמך מנמנם תוך כדי קריאת ספר , אל תדאג - אתה לא היחיד. מדוע הקריאה גורמת לך לישון - ואיך גורמים לה להפסיק?

למה קריאה גורמת לך לישון?

מקור: Getty Images

הירדמות תוך כדי קריאה היא כמעט פיזיולוגית בלבד. כשאתה קורא, העיניים שלך נעות פיזית משמאל לימין ושוב אחורה. העיניים שלך מחוברות לשרירים, שמתעייפים באותו אופן שבו שרירי השוק שלך עשויים להרגיש חלשים לאחר יום הרגליים.

כאשר שרירי העיניים שלך מתעייפים, העיניים שלך מתחילות להיסגר באופן אוטומטי. וזה איתות ברור למוח שלך שזה זמן השינה - גם אם אתה באמצע הפרק הכי מרגש בספר.

יש דבר אחד שמגדיל את הסיכוי שלך להירדם בזמן קריאה יותר מכל דבר אחר - וזה חוסר שינה. אם אתה כבר עייף ואתה מתרפק עם ספר, אתה די מכין את עצמך לשנת צהריים עוד לפני שאתה מתיישב.

זה גם תלוי איפה אתה קורא.

כשאתה מתפנק עם ספר טוב, הגיוני שתרצה לעשות זאת במקום נוח - בכיסא, בספה או אפילו במיטה עם כמה מהכריות הרכות הטובות ביותר שלך.

למרבה הצער, ככל שיהיה לך נוח יותר, כך הגוף שלך יגיב יותר לקריאה של המוח שלך להיסגר.

זה אינסטינקט אנושי טבעי להירגע במקום נוח. למרות שאתה לא רוצה להיות לא נוח בזמן הקריאה, אתה לא רוצה להיות רגוע עד כדי כך שהגוף שלך מחליף קריאה בחלום.

יש דרכים לקרוא יותר מבלי להירדם.

מקור: Getty Images

מצטערת למחוץ את מכנסי הטרנינג ולצנן, אבל העצה הנפוצה ביותר להימנעות מהירדמות בזמן הקריאה היא לא לקרוא במיטה. אם אתה רוצה להיות טכני, עמדת הקריאה הטובה ביותר, מבחינה מדעית, היא לשבת על כיסא עם הספר שלך לפניך, רצוי ליד שולחן. יציבה טובה וארגונומיה איכותית הם החבר הכי טוב שלך, גם אם המיטה שלך קוראת בשמך.

כמו כן, לעולם אל תזלזל בתועלת של תאורה טובה. גם אם אתה קורא על מסך, תאורה עילית יוצרת סביבה שלא מעודדת שינה.

עם זאת, היו כנים עם עצמכם והקשיבו לגוף שלכם. אם קראת שוב את אותה פסקה 12 פעמים ואתה פשוט לא יכול לפקוח עיניים, אולי הגיע הזמן להניח את הספר ולנוח קצת. תאמינו או לא, הספר עדיין יהיה שם - בתקווה שהמקום שלך עדיין מסומן - בבוקר.